Enkla instruktioner:
Placera bältet strax under tårna.
Sträck ut benet med lätt böjt knä.
Tryck ner den andra foten i golvet som stöd.
Med hjälp av bältet, rikta foten upp mot taket.
Trampa ut hälen och håll med ett lätt motstånd i bältet.
Slappna av i ryggen och axlarna.
Som variant kan du prova att lägga ut det andra benet rakt längs golvet.
Håll kvar i 20-30 sekunder.
Upprepa på andra sidan.