Klassens Fokus och Positioner
Här är de positioner vi utforskar och håller i tre till fem minuter:
- Draken: En djup stretch för höfterna och låren, där vi använder block för extra stöd.
- Barnets position: En återhämtande position för ryggen och höfterna, där vi låter knäna falla ut åt sidorna.
- Fjärilen: En liggande position som öppnar upp höfterna genom att knäna faller utåt.
- Halvt skosnöre: En sittande stretch som fokuserar på att mjuka upp låren och höfterna.
- Halv brygga med stöd: En position som stärker ryggen och ökar blodflödet genom att använda ett block.
- Bananen: En lateral stretch som öppnar upp sidan av kroppen.
Du behöver
Yogaklassen kommer att vara cirka 42 minuter lång. Se till att ha generöst med redskap tillgängligt som kuddar, filtar, bolsters och yogablock. Dessa hjälper dig att skapa en bekväm och stödjande miljö för de längre positionerna.
Så blir din Yinyoga stund ännu bättre
Lyssna på din kropp. Var inte rädd för att justera positionerna så att de känns bekväma och stödjande. Ta djupa andetag och ge dig själv tillåtelse att slappna av.