Yogaklasser

Stretcha ut, slappna av och öka din rörlighet med en skön yinyogaklass. Låt kroppen sjunka djupt ner i positioner som Sfinxen, Draken och Fjärilen medan du andas medvetet.
Redskap: Kuddar, filtar, bolster och yogablock för extra stöd och komfort.
Tidsåtgång: 52 minuter.

Förbättra din flexibilitet, balans och avslappning med en 30-minuters yogaklass fylld av rörlighet och andningsövningar. Upplev positioner som Månhälsningen och Trikonasana, och avsluta med en vilsam Savasana.
Du behöver en yogamatta och eventuellt ett block och bälte.
Klassen är 30 minuter lång.

Ett mjukt och avkopplande yogapass som fokuserar på områden vi ofta upplever som spända - nacke, axlar och rygg. Hitta ett lugn i kroppen genom medveten närvaro och mjuka rörelser.
Hjälpmedel: yogamatta, yogablock och yogabälte
Längd: 32 minuter

Ett kort och energigivande yogapass som passar perfekt på morgonen eller när du behöver en boost under dagen. Vi kombinerar stående och sittande positioner, fokuserar på andetaget och avslutar med en skön avslappning.
Du behöver en yogamatta.
Passet är 22 minuter långt.

Stärk din core och förbättra din hållning genom en mängd olika yogapositioner. Fokusera på att aktivera mag- och ryggmusklerna samtidigt som du hittar en lugnande andningsrytm.
Du behöver en yogamatta. Ett yogablock kan vara bra att ha till hands.
Klassen är 53 minuter lång.

Fördjupa din yogaupplevelse med medvetna rörelser och fokuserad andning. Utforska gränsen mellan ansträngning och avkoppling i varje position.

Du behöver: Yogamatta, filtar, kuddar och yogablock efter behov.
Klassens längd: 54 minuter

Utmana din balans och stärk din kropp i detta dynamiska yogapass. Upplev hur du bygger styrka och smidig samtidigt som du andas djupt.

Redskap du behöver: Yogamatta
Klasslängd: 30 minuter

Boosta din morgon med ett energigivande yogapass som inkluderar solhälsningar, duvan och sittande fjärilsposition. Låt kroppen vakna och känn dig redo för dagen!

Du behöver en yogamatta.
Passet är 14 minuter långt.

Öppna ditt hjärta med ett yogapass fyllt av stärkande och balanserande positioner som Katt-Ko, Krigare I och Bryggan. Njut av en stund för dig själv där du får möjlighet att lyssna inåt och släppa taget om stress och spänningar.

Du behöver en yogamatta.
Passet är 32 minuter långt.

Känn hur spänningar släpper och kroppen mjuknar upp i denna yinyoga klass. Genom djupa stretchövningar och medveten närvaro ökar du rörligheten och landar i välgörande avslappning.
Redskap: Yogamatta. Gärna generöst filtar och kuddar för att skapa behagliga positioner.
Längd: 51 minuter.

Utforska fokus och närvaro genom en dynamisk yogaklass fylld av stående positioner, balansövningar och avslappning. Låt ditt sinne och din kropp förenas i ett flöde av medveten rörelse och andning.
Denna klass använder yogamatta och yogabälte.
Klassens längd är 37 minuter.

Hitta din inre styrka genom fokuserade andningsövningar och utmanande positioner. Bygg styrka och balans med denna yogaklass som tar dig genom olika nivåer.
Du behöver bara en yogamatta.
Längd: 47 minuter.

Följ med på ett yogapass fyllt av rörlighet och avslappning, där vi mjukt guidar dig genom positioner som öppnar upp och stretchar kroppen.
Allt du behöver är en yogamatta.
Passet är 36 minuter långt.

I det här yinyogapasset får du chansen att varva ner och släppa taget om stress och spänningar. Genom att hålla positionerna lite längre öppnar vi upp stela höfter, axlar och rygg samtidigt som vi skapar inre lugn.
Yogamatta, filtar och kuddar kan användas som stöd.
Passet är 49 minuter långt.

Utforska avslappning, andning och balans genom sittande och stående yogapositioner. Utmana dig själv fysiskt och hitta ditt inre lugn i detta 45 minuter långa pass som avslutas med savasana.
Du behöver en yogamatta.
Klassen är 45 minuter lång.

En skön blandad yogaklass där vi mjukar upp kroppen med hjälp av andningen. Vi stretchar, vrider och öppnar upp under ett lugnt och behagligt tempo.
Redskap: yogamatta, yogabälte, yogablock
Längd: 35 minuter

En härlig yogaklass med en blandning av klassiska ställningar som både stärker och mjukar upp kroppen. Hitta fokus och närvaro i kroppen medan du låter andetaget guida dig genom passet.
Block och bälte används som redskap.
Klassen är 50 minuter lång.

Rör på händer och fötter, sträck genom kroppen och hitta rörlighet från sittande till stående positioner. Följ med i en yogaklass som väcker kroppen och sinnet med medvetna rörelser och djupa andetag.
Redskap: Yogamatta
Längd: 30 minuter

Stärk kroppen och öka rörligheten med ett yogapass som tar dig från sittande till stående och ner på mattan. Fokusera på andningen medan du utmanar dig själv i positioner som planka, hunden och kobran.
Du behöver: yogamatta
Passet är cirka 38 minuter långt.

Stig in i denna 40-minuters Hatha Yogaklass, där du med endast din yogamatta och ett yogablock kommer att jobba runt med styrka och flexibilitet.
Koppla av, fokusera och återställ balansen i både kropp och själ.

Redskap: yogamatta & yogablock
Tid: 40 min

Dyk in i denna 28-minuters "allround" yogaklass, där allt du behöver är din yogamatta för att uppleva en helkroppsträning för både sinne och kropp!

Redskap: yogamatta
Klasslängd: 28 minuter

Låt lugnet infinna sig i denna yogaklass. Skönt när du har en stressig vardag eller bara behöver en stunds återhämtning.

Du behöver: yogamatta, yogablock
Klasslängd: 28 minuter

Med slutna ögon och stadiga andetag får vi en fokuserad yogaträning där bara nuet existerar. Låt dina rörelser synkas av andetagen i denna yogaklass.

Du behöver: yogamatta, yogabälte, yogablock
Klasslängd: 32 minuter

Energifylld Yogaklass som får upp pulsen och värmen i kroppen!

Du behöver: yogamatta
Klasslängd: 35 minuter

Vi vrider och sträcker ut, från golvet till stående och tillbaka.
Välkommen till detta Yogapass där inga redskap används (men alltid bra att ha bredvid).

Klasslängd: 46 min

Med lite hopp och bröstklappande i början får vi upp pulsen och värmen innan vi sätter oss ner.
En skön känsla som leder oss in i lugnet.

Du behöver: Yogamatta, block och bälte
Klasslängd: 36 min

Bara stående postioner i denna Yogaklass. Vi tom avslutar med en stående vila. :-)

Du behöver: Yogamatta
Klasslängd: 20 minuter

I denna Yogaklass börjar vi med sittande i drygt fem minuter, så placera dig på en kudde eller något annat högt.

Du behöver: Yogabälte, Yogablock
Klasslängd: 37 minuter

Välkommen till en avkopplande och energigivande yogasession!
Övningarna fokuserar på avslappning, meditation och fysisk rörelse.
Det här är en perfekt session för att förbereda dig inför resten av dagen och ge dig en stund att koppla av och fokusera på dig själv.

Du behöver: yogamatta
Klasslängd: 15 min

Blocken kan användas till mycket!
Ha dem inom räckhåll, vi börjar sittandes (kanske på blocken?).

Du behöver: Yogamatta, två Yogablock
Klasslängd: 28 min

Välkommen till en Yogaklass där vi använder vi Yogablocken på ett litet annorlunda vis. 
Klasslängd: 37 min
Redskap: Yogablock

Utforska kroppens möjligheter genom rotation och balans i denna yogaklass. Upplev hur du öppnar upp, stretchar och finner fokus i en serie av stående och sittande positioner.
Du behöver en yogamatta.
Klassen är 29 minuter lång.

Ge dig själv en stund av avkoppling och närvaro med denna yogaklass som guidar dig genom positioner som hunden, krigaren och framåtfällning. Fokusera på djupa andetag, släpp vardagens stress och hitta ett inre lugn.
Du behöver: Yogamatta, Yogabälte
Klasslängd: 28 min

I denna korta Yogaklass börjar vi sittandes på knäna (tips: rulla gärna ihop en filt eller ta ett block som du kan avlasta benen med vid behov).
Fokus för balansövningarna och sköna rotationer.

Du behöver: Yogamatta, eventuellt något att sitta på.
Klasslängd: 20 min

Hur ofta sitter du på knä? Idag börjar vi de fem första minuterna med att sitta på knä - jag har valt att ha sitta på mina block i olika höjder som avlastning. 😊

Du behöver: Yogamatta, block & bälte.
Klasslängd: 35 min

Ett kort Yogapass med nästan bara stående positioner - vi går ner på alla fyra vid ett par tillfällen.

Du behöver: Yogamatta
Klasslängd: 19 min

Utforska djup avslappning och kroppskännedom genom en serie yogapositioner som sträcker, balanserar och stärker. Avsluta med en lugnande Savasana för att känna dig helt återställd.
Du behöver: Yogabälte, yogablock.
Klasslängd: 51 min.

Utforska en stärkande yogaklass med stretchar, balansövningar och avslappning som hjälper dig att hitta lugn och fokus.
Du behöver: Yogamatta, yogabälte eller något liknande.
Klasslängd: 41 minuter.

Vrid loss spänningar - En stärkande yogaklass med fokus på andning och avslappning.
Inga redskap behövs idag.

Klasslängd: 28 minuter

Aktivera och stärk din rygg genom skonsamma rörelser och djupandning. Hitta balansen och känslan av lätthet i hela kroppen.
Du behöver yogablock för denna klass.
Klasslängd: 51 minuter

En energigivande yogaklass där du genom stående positioner, framåtböjningar och balansövningar mjukar upp kroppen och fyller på med ny kraft. 
Du behöver bara en yogamatta.
Klasslängd: 10 minuter

Fördjupa din yoga genom medvetna andetag och hitta nya dimensioner i positionerna. 
Du behöver: yogamatta, yogablock, yogabälte
Klasslängd: 46 minuter

Hoppa in på mattan och låt dig ledas genom en varierad yogaklass som utmanar din balans, styrka och rörlighet. 
Du behöver: yogamatta
Klasslängd: 35 min

Utmana din balans, mjuka upp stela muskler och landa i rofylld avslappning. Den här yogaklassen på 26 minuter bjuder både dynamiska rörelser och skön vila.
Redskap: Yogamatta, yogabälte (valfritt).

Hitta fokus och lugn i denna mjuka yogaklass. Genom positioner, andning och stretching balanserar och stärker vi kroppen.
Inga redskap behövs.
Klassens längd: 27 minuter.

Andas, sträck ut och hitta balansen. Den här klassen bjuder på en flowig resa genom fokuserade andningsövningar och dynamiska ställningar.
Redskap: Yogamatta, eventuellt yogablock.
Längd: 52 minuter.

Upptäck ett energigivande och balanserat yogapass som mjukar upp kroppen, stärker musklerna och ger dig en stund av närvaro. 
Redskap: Yogamatta och eventuellt ett yogablock.
Längd: Cirka 35 minuter.

Följ med på en energigivande resa genom stående ställningar, framåtfällningar och avslappning.
Klasslängd: ca 32 min Du behöver en yogamatta, men block och bälte är valfria.

Krigaren, Triangeln, Båten och mer väntar på dig! Savasana avslutar klassen på ett skönt och avslappnande sätt.
Redskap: Yogamatta, 2 Yogablock (valfritt).
Klassens längd: ca 32 minuter.

Rörlighet. Styrka. Avslappning. Den här klassen har allt du behöver för att skapa en skön start på dagen.
Du behöver: Yogamatta, möjlighet yogablock/kudde. 
Längd: 35 minuter.

Upptäck styrka och flexibilitet med en yogaresa som utforskar framåtfällningar, krigarepositioner och avslappnande sittningar. 
Du behöver: Yogamatta och ett par yogablock.
Klassen är ca 29 min.

Vakna till med enkla rörelser och sträck ut musklerna i benen och ryggen med stående övningar. Avsluta i en återhämtningsposition med fötterna mot väggen.
Redskap: Yogamatta
Tid: ca 32 minuter

Varva ner med ett lugnande pass mestadels på rygg med djup andning. Avsluta mjukt med sittande positioner.
Redskap: yogamatta, yogablock, yogabälte
Tid: ca 33 min

Sätt igång din kropp med en dynamisk uppvärmning och stärk bålen med sköna övningar på golvet. Vila sedan ner i en avslappnande position.
Redskap: Yogamatta, yogablock och bälte.
Klasslängd: 36 min.

Öka din rörlighet i axlar, armar och ben med detta lugna yogapass. Använd yogablock, kudde och gärna yogabälte.
Tid: ca 22 min

Detta dynamiska yogapass öppnar upp dina höfter och stretchar hela kroppen. Yogamatta och yogabälte behövs.
Tid: ca 38 min

Hitta avkoppling och djup stretch för hela kroppen, speciellt nacke och axlar. Meditativa ställningar och djupa stretchövningar med yogablock eller kudde.
Tid: ca 23 min

Ett välbalanserat pass med både stående och sittande övningar. Perfekt för dig som vill ha en blandning av stretch och styrka.
Redskap: yogamatta, yogabälte
Tid: ca 27 min

Släpp taget om spänningar och landa i lugnet i denna Yogaklass. Genom mjuka rörelser och medveten andning sträcker vi ut kroppen, hittar balansen och sänker tempot. Behöver du stretcha ut ryggen, hittar du extra stöd med ett bälte.
Klassen är 33 minuter lång.

I denna yogaklass utforskar vi styrka, rörlighet och avslappning med liggande och stående positioner.
Du behöver endast en yogamatta, eventuellt ett block.
Tid: ca 34 minuter