Core

Utmana dig själv med omvänd planka - en övning som stärker hela kroppen på bara 30 sekunder. Lyft, spänn och håll för en stark core och fantastisk hållning!
Tid: ca 1 min

Förbättra din stabilitet och styrka med en avancerad en-arm sidoplanka. Utmana dig själv att nå nya nivåer av muskelkontroll på några få minuter!
Tid: ca 2 min

Stärk din core och förbättra balansen med denna effektiva sidoplanka. Välj mellan två varianter och känn hur kroppen jobbar i endast 30 sekunder per sida.
Tid: ca 2,5 min

Utmana dig själv med enben-planka - en kort men intensiv övning som stärker hela kroppen. 
Tid: ca 2,5 min

Vi håller plankan i olika tidslängder där du kan följa med så länge du kan och vill utmana dig, från 15 sekunder upp till två minuter.
Avsluta med en återställande position.
Tid: ca 3 min

Utmana dig själv med den diagonala plankan - en övning som kombinerar styrka, balans och rörlighet! Genom att engagera både överkropp och ben samtidigt ger denna övning maximal effekt på minimal tid.
Tid: ca 4 min

Förbättra din helkroppsbalans och stabilitet med denna fokuserade plankövning som kan utföras på 15, 30eller 60 sekunder. En tuff men effektiv träning för både nybörjare och erfarna.
Tid: ca 4 min

Ge din kropp en skön utmaning med knätwist-plankan! På bara ett par minuter boostar du styrkan i bål, axlar och ben samtidigt som du förbättrar din balans och koordination.
Tid: ca 2 min

Utmana din core och balans med denna tuffa underarmsplanka. Lyft benet mot taket för maximal aktivering av mage och rygg.
Tid: ca 2 min

Utmana dig själv med omvänd planka - en övning som stärker hela kroppen på bara 30 sekunder. Lyft, spänn och håll för en stark core och fantastisk hållning!
Tid: ca 1 min

Utmana dig själv med en omvänd planka i 60 sekunder! Stärk hela kroppen, förbättra hållningen och känn hur du blir starkare för varje andetag.
Tid: ca 1,5 min

Utmana dig själv med denna dynamiska plankövning i fem minuter. Genom att växla mellan olika plankpositioner stärker du hela kroppen på ett omväxlande och effektivt sätt.
Tid: ca 7 min

Utmana dig själv med en-arm plankan - en övning som stärker hela överkroppen och ger dig bättre hållning. Häng med på ett kort och intensivt pass som kickstartar din dag!
Tid: ca 2 min

Inte ditt vanliga yogapass. Här kör vi en mix av olika core- och rörlighetsövningar. 
Du har flexibiliteten att antingen följa hela passet eller välja de delar som passar dig bäst vid varje tillfälle. Låt oss dyka in!

Du behöver: Yogamatta
Passlängd: 53 minuter