Ge din överkropp en välbehövlig paus med denna korta och effektiva stretchövning. Få upp cirkulationen, slappna av i axlar och nacke samt mjuka upp händer och armar på endast några minuter. Tid: ca 4 min
Följ med på ett kort och effektivt stretchpass för hela kroppen! Vi fokuserar på att töja ut rygg, nacke, axlar och sidor för ökad rörlighet och avslappning. Tid: ca 4 min
Ge din kropp en välbehövlig paus med Örnen - en yogaposition som effektivt lossar upp spänningar i axlar, skulderblad och nacke. Låt denna fokuserade stretch hjälpa dig att hitta både inre och yttre balans.
Släpp loss spänningar i axlar och nacke med den effektiva yogapositionen Örnen. Perfekt för dig som sitter mycket och behöver mjuka upp överkroppen. Tid: ca 3,5min
Hitta balans och fokus med Bergspositionen - en grundläggande yogaposition som stärker och sträcker hela kroppen. Upplev hur denna position förbättrar din hållning och ger dig en känsla av närvaro. Tid: ca 2 min
Ge dig själv en skjuts i ryggen med denna enkla men effektiva stretchövning! Allt du behöver är en stol eller ett bord för att låta kroppen njuta av ökad rörlighet och bättre hållning. Tid: ca 2 min
Känner du dig stel och spänd i ryggen? Prova dessa enkla och effektiva stretchövningar för att mjuka upp och släppa på spänningarna längs hela ryggraden. Tid: ca 4 min
Upptäck en enkel och effektiv stretchövning som ger dig en behaglig sträckning i rygg och höft. Allt du behöver är en stol och några minuter för att uppleva ökad rörlighet och minskad stelhet. Tid: ca 3 min
Få en skön sträckning för både bak- och framsida med denna enkla övning som kan utföras både sittande och stående. Perfekt för att mjuka upp kroppen! Tid: ca 3 min
Ta några minuter för att sträcka armarna mot taket, rotera överkroppen, sträcka sidorna och mjukt gunga benen samt rulla axlarna. Denna korta stretch ökar flexibiliteten, minskar spänningar och fyller dig med ny energi.
Ta en paus från vardagens stress med denna sittande vridning som ökar rörligheten i ryggrad, bröstkorg och axlar. Några få minuter av medveten stretch hjälper dig att slappna av, hitta ett inre lugn och känna dig mer energifylld. Tid: ca 3 min
Få igång blodcirkulationen och känn dig mer alert med denna enkla sittande vridning. Perfekt att göra som ett avbrott i arbetet eller när du känner dig stel i kroppen. Tid: ca 3 min
