Utmaningar

Utmana dig själv med omvänd planka - en övning som stärker hela kroppen på bara 30 sekunder. Lyft, spänn och håll för en stark core och fantastisk hållning!
Tid: ca 1 min

Förbättra din stabilitet och styrka med en avancerad en-arm sidoplanka. Utmana dig själv att nå nya nivåer av muskelkontroll på några få minuter!
Tid: ca 2 min

Stärk din core och förbättra balansen med denna effektiva sidoplanka. Välj mellan två varianter och känn hur kroppen jobbar i endast 30 sekunder per sida.
Tid: ca 2,5 min

Utmana dig själv med enben-planka - en kort men intensiv övning som stärker hela kroppen. 
Tid: ca 2,5 min

Vi håller plankan i olika tidslängder där du kan följa med så länge du kan och vill utmana dig, från 15 sekunder upp till två minuter.
Avsluta med en återställande position.
Tid: ca 3 min

Utmana dig själv med den diagonala plankan - en övning som kombinerar styrka, balans och rörlighet! Genom att engagera både överkropp och ben samtidigt ger denna övning maximal effekt på minimal tid.
Tid: ca 4 min

Förbättra din helkroppsbalans och stabilitet med denna fokuserade plankövning som kan utföras på 15, 30eller 60 sekunder. En tuff men effektiv träning för både nybörjare och erfarna.
Tid: ca 4 min

Ge din kropp en skön utmaning med knätwist-plankan! På bara ett par minuter boostar du styrkan i bål, axlar och ben samtidigt som du förbättrar din balans och koordination.
Tid: ca 2 min

Utmana din core och balans med denna tuffa underarmsplanka. Lyft benet mot taket för maximal aktivering av mage och rygg.
Tid: ca 2 min

Utmana dig själv med omvänd planka - en övning som stärker hela kroppen på bara 30 sekunder. Lyft, spänn och håll för en stark core och fantastisk hållning!
Tid: ca 1 min

Utmana dig själv med en omvänd planka i 60 sekunder! Stärk hela kroppen, förbättra hållningen och känn hur du blir starkare för varje andetag.
Tid: ca 1,5 min

Utmana dig själv med denna dynamiska plankövning i fem minuter. Genom att växla mellan olika plankpositioner stärker du hela kroppen på ett omväxlande och effektivt sätt.
Tid: ca 7 min

Utmana dig själv med en-arm plankan - en övning som stärker hela överkroppen och ger dig bättre hållning. Häng med på ett kort och intensivt pass som kickstartar din dag!
Tid: ca 2 min

Välkommen till uppföljaren av den populära RörlighetsUtmaningen!

I RörlighetsUtmaningen 2 finns det 30 nya övningar som utmanar din balans och rörlighet!
Samla dina arbetskollegor, vänner och familj för en gemensam utmaning.
Vilken blir din favorit, Pumpen, Tältet eller Kaktusen?
Utmaningen har börjat!